top of page

לפניכם עזרים וכלים שונים שנועדו להקל עליכם בהתמודדות עם לחצים, חרדות ומתחים. העזרים מחולקים לארבעה אשכולות- הראשון הוא כלים פיזיולוגיים שמתיחסים לאספקטים הגופניים; השני הוא כלים קוגניטיביים המתייחס לחלקים החשיבתיים; השלישי מתייחס לדגשים הקשורים לאספקטים התנהגותיים, ואילו ברביעי  מצורפות הרפיות מונחות לשימושכם. 

כלים פיזיולוגיים

Anchor 1

טכניקה אשר מורידה את הטונוס השרירי ומשדרת מסר של הרגעה לגוף

טכניקה אשר מורידה את רמת החמצן בדם, מסדירה נשימה ודופק ובכך מרגיעה את הגוף

הסבר כללי על הכלים הפיזיולוגיים ועל חשיבותם בהתמודדות עם חרדות ולחצים

שיטה לאימון בויסות פיזיולוגים בעזרת מערכות הנותנות משוב על הפעילות הפיזיולוגית

כלים קוגניטיביים

Anchor 2

הנחיות לתרגול מדיטציית מיינדפולנס

טבלה לאימון בזיהוי מחשבות מכשילות

הסבר כללי על כלים קוגניטיביים

כלים התנהגותיים

Anchor 3

דף עזר לדירוג רמת החרדה במצבים שונים

הסבר כללי על הכלים ההתנהגותיים לטיפול בחרדה- מהמנעות לחשיפה

דף עזר לתיעוד אימוני החשיפה בטיפול בחרדה

הרפיות

בנות
בנים
Anchor 4
הרפיה בנות 1 -
00:00 / 00:00
הרפיה בנים 1 -
00:00 / 00:00
הרפיה בנות 2 -
00:00 / 00:00
הרפיה בנות 3 -
00:00 / 00:00
הרפיה בנים 2 -
00:00 / 00:00
הרפיה בנים 3 -
00:00 / 00:00
bottom of page